首页 >烘焙

秋季养生粥营养早餐红豆粥营养健康好豆网死

2019-02-10 20:23:29 | 来源: 烘焙

【秋季养生粥】营养早餐—红豆粥_营养健康_好豆

本话题已参加【有奖活动】金秋十月,

秋季养生粥营养早餐红豆粥营养健康好豆网死

好豆带你吃喝玩乐嗨翻天#陶煲王#

这款粥是我家很喜欢的一款家常粥,因为它含料碧波涟漪种类多,营养丰富,所以成为了我家餐桌的常客。

材料:赤小豆100g、花生40g、生腰果40g、熟板栗70g、大米80g

我用的板栗因为是炒熟的,所以颜色有些黑,并不影响食用。

1、赤小豆,也就是我们俗说的红豆,具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效,是日常生活必备的家用食材。

2、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。还含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。

3、葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。

过程:

1、所需材料洗净备用。<他的得体谈吐/p>

2、砂锅里倒适量水烧开,刚开始水少点。

3、水开先下入红,小火熬煮十五分钟左右,往里边添加适量开水,接着煮,如此重复,直到水量达到自己要求。

4、红小豆煮至即将开时,水已成深红色,加入花生一起煮。

5、红小豆煮开后,加入剩余材料一起煮,熬至所有材料熟,粥变稠,即可出锅。

6、盛出后撒入适量切碎的葡萄干生活。

特别是在这个渐渐变冷的秋天,来一碗热气腾腾的红豆粥,真是营养又暖和啊!

提示:

刚开始煮豆子的时候添少量水,然后在煮的过程中不断添加水,这样煮出来的豆子水颜色会很红,这种煮法是我老家的一中煮法。熬制过程的后半段要注意搅动,防止粘锅烧糊

皮鞋品牌大全价格
华苏亚生物科技
上海批发服装

猜你喜欢