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5种食品提升防晒指数夏季需多吃

2019-05-11 14:09:07 | 来源: 饮食

导读:春末夏初,许多爱漂亮的女士都很惧怕皮肤被晒黑。其实,除涂抹防晒霜,许多食品中也有帮助皮肤防晒的成份,因此夏天无妨多吃这些食品。

1、红黄色蔬果能提高皮肤抵抗力

红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学成份,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗阳光的能力。

2、富含维生素C的水果防晒力强

每天吃2至3个水果,其中1个选择富含高维生素C的番石榴、奇特果、草莓、圣女果或柑桔类水果。这有助于皮肤健康明亮、不容易晒伤老化。

3、大豆制品抗皮肤老化

大豆中的异黄酮素是1种植物雌激素,具有抗氧化能力,是女性保持光亮、细嫩皮肤不可缺少的1类食品。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择。

4、每天2杯茶避免皮肤晒伤

喝绿茶或是使用含绿茶成份(主要是儿茶素)的保养品,可以减轻日晒致使的皮肤晒伤、松弛和粗糙。

5、坚果有助于抗皮肤氧化

坚果中含有大量维生素B群及维生素E,这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 社区编辑团队:迎客松特产

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