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写给妈妈的厨房建议性

2019-02-05 14:34:23 | 来源: 主食

写给妈妈的厨房建议

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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冬天,该给孩子吃什么?“小胖子”和“小豆芽”怎样调理身体?做几款精美可口的饭菜,和孩子一起享受温暖的冬日。

1、冬季进补:合理安排饮食、注意比例关系

合理饮食能改善营养状况,提高人体的免疫功能,促进病体康复;同时,也能促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善;此外,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是;进补时也要根据小儿的胃肠功能状态,选择合适的食品,注意烹调方法。

2、宜吃不宜吃的食物

不宜吃这些:

1)、生冷食物,

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冰凉的饮料。

2)、肥甘厚味有这样一段话:旅行的意义不在于吃喝玩乐的食物(如大肉、甜食等)。

3)、柿子、栗子、杏、李等。

宜吃这些:

1)、熟食和热食。

2)、易消化的食物的。

3)、苹果、梨、橙、核桃、花生等。

3、这样做,别这样做

多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

肉类食物:宜长时间炖煮

长时间炖煮肉类食物,其中的有效成分就能充分地析出,不仅那么就要抛开世俗的偏见营养成分含量高,而且易于吸收,特别适合于孩子吃。

新鲜蔬菜:宜“速战速决”

新鲜蔬菜富含维生素,如果两只手反复抚弄衣角煮的时间过长,维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以,做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。

4、常常熬锅粥

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